Le tecniche di rilassamento sono metodi di auto distensione che permettono di sperimentare uno stato di benessere fisico e mentale, caratterizzato da calma e rilassamento.
Contribuiscono ad un profondo e rapido recupero delle energie consentendo migliori performance di memoria e concentrazione, e facilitano la riduzione dei disturbi psico-somatici e della percezione del dolore.

Lo studio Due Volti propone il percorso di rilassamento guidato "Ascolta-ti" che prevede l'utilizzo di due tecniche: il Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson e il Training Autogeno.

Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson
Questa tecnica di rilassamento consiste nell'induzione volontaria di tensione e di successivo rilascio, e quindi rilassamento, nei diversi distretti muscolari.
Viene tipicamente utilizzata per contrastare diverse manifestazioni di malessere fisico dovute agli alti livelli di stress. 
Permette a chi la esercita di imparare a percepire in quali situazioni i diversi distretti muscolari sono in fase di tensione e di conseguenza rilasciarli.

Training Autogeno
E' un metodo di auto distensione da concentrazione psichica e permette, in seguito a pratica continua, modificazioni spontanee dell'organismo.
Attraverso la concentrazione passiva sul proprio corpo e mediante l'uso di particolari formule immaginative, infatti, la persona è in grado di modificare situazioni psichiche e somatiche e di raggiungere uno stato di benessere fisico e mentale.
Contribuisce ad un profondo e rapido recupero delle energie, permette migliori performance di memoria e concentrazione, diminuisce la percezione del dolore e facilita la riduzione dei disturbi psico-somatici.